哈佛幸福学专家：美国梦缺失关键一环，少了它“人生会十分黯淡”

　　2018 年，亚历山德拉・弗里德曼搬到西雅图，入职亚马逊担任市场营销岗。彼时她 36 岁，虽从小在此长大，但离开 18 年后，一切人际圈都要重新搭建。她坦言，那段日子 “内心十分孤寂”。

　　她的经历折射出无数美国人面临的取舍：追逐发展机遇，往往意味着要脱离原有社群。

　　联合调研平台 SurveyMonkey 面向 4130 名美国成年人开展最新调查：72% 的美国人认为美国梦的核心是实现财务稳定，58% 认为是拥有自有住房，仅有 35% 将融入社群纳入美国梦定义。但多位研究者表示，归属感是美好生活不可或缺的要素。

　　哈佛医学院精神病学教授、哈佛成人发展研究项目负责人罗伯特・沃尔丁格指出：若只剩经济安稳，却找不到任何社群归属感，人生会过得十分黯淡。

　　他补充道，长期与世隔绝会切实损害身心健康，也会大幅阻碍个人获得事业成就。

　　在个人成就与社群联结之间做取舍，早已刻在美国人的生活传统里；而如今，大量美国人的社会人际纽带正持续弱化。

　　下文梳理社群归属感在美国历史中与美国梦的关联，以及当下趋势对未来的影响。

　　传统美国梦定义存在重大短板

　　波士顿大学美国研究临床教授玛丽・巴滕费尔德表示，长久以来，美国梦始终和物质层面的成功深度绑定。

　　但在过去，物质富足的实现过程，也伴随着邻里相聚的各类民俗活动，这是达成梦想后独有的生活图景。

　　康奈尔大学社会学教授、《友谊与财富：美国社会资本不平等》作者本杰明・康威尔说：“社区冰淇淋交流会、游行、野餐，这些都是伴随美国梦而生的集体共情时刻。”

　　堪萨斯大学传播学教授杰弗里・霍尔提出：美国地域辽阔，优质发展机会往往远隔亲友故土，想要成功，搬迁远行几乎成了必经之路。很多时候，“想要实现美国梦，就必须离开甚至主动疏远原有社群。”

　　美国高度个人主义的文化，放大了 “追逐成功” 与 “舍弃人际关系” 之间的矛盾。白手起家的主流叙事宣扬，成功只靠自身毅力与埋头苦干。可沃尔丁格认为，现实中没有人能完全依靠自己成事。

　　“人际关系才是推动个人成功的核心力量。举个例子，你的下一份工作，最有可能来自社交网络带来的机会。”

　　“孤独感泛滥也就不足为奇”

　　大量证据表明，这种轻视社群联结的价值观，已经切实改变民众生活行为。美国社会人际互动水平多年持续下滑。

　　美国劳工统计局数据显示：如今 15 岁及以上美国人，每日休闲时间用于社交沟通的平均时长不足 35 分钟；2003 年该数值接近 47 分钟，社交时长二十年间缩水近 26%。

　　《2025 美国社会联结报告》显示：近七成美国成年人每月与亲密亲友见面不超过两次，29% 的人极少甚至从不打电话、视频聊天。

　　这份报告的负责人、杨百翰大学心理学与神经科学教授朱莉安・霍尔特 - 伦斯塔德认为：全社会推崇物质成功至上的价值导向，潜移默化影响人们分配陪伴亲友的时间。

　　“我们的思维极度崇尚个体独立，也难怪孤独成了随处可见的话题。”

　　纽约心理治疗师安德鲁・泰珀警示：主动疏远朋友、凡事依靠外卖线上解决，长此以往美国人会彻底失去线下交流的意愿。“这不是会不会发生的问题，只是何时到来。”

　　缺乏社会联结的人群，心脏病、中风、自我伤害风险显著升高。单是这些健康问题，就足以阻碍人实现经济与事业目标。缺少亲友扶持、缺少能带来新机遇的人际网络，无论对个人还是整个社会，美国梦都会变得遥不可及。

　　沃尔丁格总结：越是孤立隔绝，人越难蓬勃发展。

　　简单日常习惯，就能巩固人际关系

　　沃尔丁格给出改善人际联结的实用建议：主动规划固定交流时间。

　　“你可以给自己定目标：每天通勤路上主动联系一位朋友。” 同时定期线下见面，比如每周散步、约咖啡，坚持给亲友发消息、邮件维系感情。

　　文中主人公弗里德曼找到了解决办法：搬到西雅图后，她每月举办家庭晚宴，帮助包括自己在内的独居者结识志同道合的伙伴。如今她全职担任友谊导师，已帮助数千人学会建立深度人际联结。