新年好啊！
大家刷到妮可·基德曼的离婚后近照了吗？
她现身澳洲和两个女儿一起过圣诞，身穿Dôen小黄裙搭配Chanel草编包。
穿透屏幕的神清气爽，整个人美到发光。
标志性卷发一回来，有人说恍惚间梦回她20多岁时。这当然是一种夸张的修辞，但可以看得出她的状态不错。
电影《大地雄心》剧照 vs 近照
说起来也很有意思，她每次离婚后，整个人都有种“焕发新生”的感觉。
1998年，23岁初出茅庐的妮可，遇见她的第一任老公阿汤哥，成了90年代最养眼的好莱坞夫妻之一。
11年后，这对金童玉女的段婚姻画上了句号。
200 1年，妮可签完离婚协议，走出律师事务所，被媒体拍到欢呼雀跃的样子 。 这组图经典到已经在外网变成了表情包！
当年2月宣布离婚的妮可，9月就穿上了高开叉小黑裙+高跟鞋+利落高马尾，现身2001年的威尼斯电影节。
最近这几天也是美出了新高度。
爱冲浪的小伙伴肯定还记得，前些年妮可的“熨斗额头”“嘭嘭苹果肌”（右）还经常上热搜，被媒体当成过度医美的典型。那时好莱坞正流行“零皱纹、反光肌”的紧绷审美，加上早期填充和肉毒的技术风格，一不小心就容易有面具感。她也算是那个阶段的“风潮受害者”之一。
后来她自己也在采访里坦承：“以前是打太多了，现在知道适可而止。”调整医美方案、减少填充以后，她的额头能动了，自然的生理纹路回来了，更关键的是，她用《大小谎言》《雄狮》等作品，把大家的焦点拽回了演技上。
不过今天不聊医美，抛开前些年的僵脸争议不说，她本人一直是被大家当成“自律的榜样”的。
身材管理没话说——
2023年，56岁的妮可在Met Gala红毯上（上），重新上身了她2004年29岁时拍香奈儿5号香水广告（下）的礼服。
56岁的背影，在一群人里很出挑。
52岁拍大片，依然有肌肉线条，还很“叛逆”地弄了个假小子头。
虽然她也走过一些弯路，但是扒了一下妮可的保养经，发现竟然有一些是我们普通人也可以借鉴的。
我们今天就一起来看看吧：
这些小事她坚持了20年
虽然曾经在脸上各种折腾，但其实妮可的一些保养观念，还是很奉行长期主义的，共 同点是都不难坚持。
1.防晒、不抽烟，是她的“护肤铁律”
她曾经很自豪地告诉过意大利媒体她的保养经：坚持每天涂防晒霜，而且不抽烟。
不过，女神也不是一开始就这么“自律”的。2003年，她在戛纳电影节记者会上公然抽烟，还因此被“抨击”过。
后来她下定决心，说戒就戒掉了。
她不止一次说过：我皮肤白皙，从小就涂防晒霜。
在热爱沙滩冲浪的澳洲人里，她确实白得不像话。
尤其是她和阿汤哥的合照，经常不像一个图层。相机拍到她还很容易曝光。
她小时候防晒的动力单纯只是：不想长雀斑（但是有雀斑也挺美的）。
后来她开始研究这方面的知识，慢慢成了雷打不动的习惯。
她的防晒功夫能做到什么程度呢？
用她自己的话说：早上我会涂很多防晒霜。我经常户外活动，但我不喜欢阳光直射，加上我的父母也得过皮肤癌，所以我必须非常非常小心——我用的是SPF100的防晒霜。
哪怕很多人觉得涂SPF100太夸张，她也毫不动摇。在户外拍戏时，她还会认真补涂。
因为防晒意识太过强烈，她也很关注身边人的防晒情况。
比如拍《大小谎言》时，妮可和化妆师待在车里，还念叨着大家：来，你得涂这个防晒霜。在海滩上拍摄时，哪怕是阴天，她也会提醒：大家戴帽子，涂防晒霜！
涂防晒是普通人也能每天做到的，不一定要涂SPF100的，我们根据自己的需求来就好，关键是要坚持。
2.80%健康食物+20%“放纵餐”
大家可能会觉得，像妮可这样常年保持好状态的女明星，在饮食上一定对自己特别“狠”？她倒是不提倡节食、也不走极端。长命功夫长命做！
妮可在2014年接受《洛杉矶时报》采访时透露：其实我对饮食并没有那么严格，我几乎什么都吃，但都会适量。
她奉行的是容易坚持“的80/20饮食法则”：
80%是健康、营养均衡的食物，比如她从小吃到大的、最爱的澳洲海鲜拼盘，优质蛋白满满。
剩下20%时间，则放心、合理地享受美食，比如一道经典的澳洲香肠烧烤。
而且这个比例非常灵活，有时会调整到70/30。
如果被严格禁止吃自己喜欢的食物，反而很难长期坚持。偶尔吃一块生日蛋糕、喝一杯小酒、吃一包薯片，天真的不会塌啦。
这种不极端的饮食观念让她能够长期坚持，不会因过度限制而产生反弹。
3.把运动当成“玩”
她常年坚持健身，但不会苦哈哈地要求自己。她说： 如果余生每 天一起床就要跑5公里，那你只需要一个星期就会因为觉得无聊而放弃。
她喜欢各种运动混着来， 游泳、瑜伽、力量训练、冲浪、骑马......全都试试。
蓬勃的生命力
她还有一套让年轻演员都叫苦连天的“魔鬼臀腿”训练！包括：驴踢、彩虹步和消防栓式抬腿，每次练20分钟左右。
57岁
妮可一直都很喜欢运动，这源自于她成长在一个热爱马拉松的家庭。
媒体也经常拍到妮看去各种体育比赛。
1995年，妮可和阿汤哥一起去看温网的经典all white造型。
今年妮可再次穿上了“全白西装+草帽”经典造型现身温网。
2024年，妮可在巴黎看奥运比赛。
接受 采访时她说：跑步从小就是我生活的一部分。我爸爸会把我从床上拖起来，让我们绕着跑道跑圈。
现在对她来说，跑步更像是一种享受：我只要放上音乐就出发了，我会在美国 纳什维尔里，在悉尼海滩上跑步。
穿衣不愿意留在舒适区，大胆试错
妮可是身高180cm的天然衣架子（衬得每一任老公都像保镖），加上数十年如一日自律塑就的紧致线条，几十年来的美照多到数不清。
一边找资料一边感慨“好美好美”
待在舒适区、一直美下去不好吗？
她偏不是这样的性格。
2022年，55岁的她为杂志拍摄封面，出人意料地选中了一套Miu Miu的学院风超短裙+露脐装，引发全网争议。
那套服装是她自己选的，当时，她的造型师其实准备了另一套方案，并且因为预想到大家的反应，反复问她要不要换一套，但妮可非常坚定：觉得“好玩”并想“做些大胆的尝试”。
但她也承认，看到成片效果，感到有些“后悔”，认为这个尝试并不算成功。
这种到了50多岁依然愿意走出舒适区、甚至“试错”的一面，还挺妮可的。“我最终还是会做我想做的事！有时候会成功，有时候则会失败。但我喜欢这种大胆创新、不拘泥于条条框框的想法。”
56岁她以一身黑色露背礼裙亮相活动时，再次引发了关于年龄与着装的议论。
面对那些“是否太过张扬”的质疑，她的回应特别酷：“我所有的时尚选择都是基于我的感受，而不是别人说我应该穿什么。”
2022年，55岁的妮可还接受了巴黎世家Balenciaga的邀请，完成了T台首秀。
私下，微喇牛仔裤是她的核心单品
回归到日常生活，她最常穿的是“接地气”的牛仔裤。
连vogue和glamour都夸：从紧身款到宽松阔腿款，再到复古喇叭裤，她选中的总是最时髦的那一条，而且总能穿出自己的风格。
2020年，她穿着修身款出席了洛杉矶的颁奖典礼
2022年，她穿上balenciaga的宽松牛仔裤，搭配连体衣和超大号太阳镜。
今年，她去看香奈儿新任总监Matthieu Blazy操刀的春夏大秀，并没有穿经典的粗花呢外套，而是选了阔腿牛仔裤+白衬衫+尖头高跟slingback。
她私下最爱的还是微喇牛仔裤，有一套自己的穿衣公式——
微喇牛仔裤+帅气外套
牛仔叠牛仔
微喇牛仔裤+皮衣+皮鞋+墨镜
“紧身牛仔裤+皮衣+靴子” 的组合，更干练利落。
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